【2023年最新】肩や首に優しい！快眠できる低反発まくらのおすすめ5選！選び方も合わせて解説！

生活雑貨

2023.01.07 2021.04.30

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QOLを上げるための生活雑貨をピックアップ！
今回は、睡眠時や起床時の肩や首の痛みに悩んでいる人におすすめの低反発まくらについて、＜効果＞＜選び方＞＜おすすめ5選＞を解説します。

こんな方におすすめ

☑️寝心地の良い枕がほしい
☑睡眠姿勢を正したい
☑️首や肩の痛み、いびきを軽減したい

低反発まくらとは？低反発まくらの3つの効果とともに解説！

低反発まくらとは、その名の通り反発が少なく、頭や首の形に合わせるように沈み込んでぴったりフィットしてくれるまくらのことです。頭から首、肩のラインまで絶妙に寄り添う事で、リラックスできる理想的な睡眠姿勢を実現してくれます。

低反発まくらを使う効果は大きく３つあります。

通常のまくらでは寝返りを打つと首や背骨が曲がったり不安定な状態になり、疲労感に包まれて朝を迎えることがあります。その点、低反発枕は包み込むようなフィット感で睡眠姿勢を安定させてくれるため、疲れを残さず気持ち良い朝を迎えることができます。

睡眠姿勢の安定による姿勢改善で、首や肩の痛みを軽減してくれる役割もあります。自分にピッタリの高さと幅を選んで、姿勢の悪さによる体の痛みを改善することができます。

いびきの原因の一つは、呼吸しにくい睡眠姿勢であることです。サイズに合った低反発まくらを使って呼吸しやすい姿勢で睡眠をとることで、いびきを軽減することができます。

以下のポイントを確認して、自分にピッタリの商品を選びましょう！

低反発まくらは一度買ってしまうとサイズ調整ができません。そのため、高さと幅を確認しましょう。男性なら6-8cm、女性なら3-5cmほどの高さがのぞましいです。

幅は肩幅の広さで決めるのがよいでしょう。標準的な日本人体系であれば約35×50cmの小さめサイズまたは約43×63cmの標準サイズを選びましょう。肩幅が広い方は約50×70cmの大きめサイズがおすすめです。ちなみに日本では小さめサイズがもっとも多く販売されています。

しっかりと睡眠姿勢を正したい方は低反発ウレタンフォームの素材にしましょう。寝がえりは打ちにくくなりますが、身体を安定させて睡眠をとることができます。

素材の柔らかさを重視したい方は低反発ウレタンチップの素材がおすすめです。逆に、もっとしっかり姿勢を固定したい、コストをかけてでも最高レベルの睡眠を求めている方はテンピュールの素材を選びましょう。

毎日使う必須アイテムのため、サイズと素材を考えて長く使える商品を選択しましょう。

管理人の経験と各ECサイトでの評価をもとに、おすすめの低反発まくら5商品を「選び方」で紹介したポイントをもとに厳選しました！

値段	3,180円
サイズ	高さ7-10cm幅50cm奥行30cmまたは高さ8-12cm幅60cm奥行35cm
素材	低反発ウレタンフォーム
色	白
保証期間	不明(返品可能)

オーソドックスな低反発ウレタンフォームのまくらです。1-2週間で頭の形を形状記憶することで、頭部を安定させて眠りにつくことができます。まくらカバーを取り外して洗濯することができます。

値段	2,979円
サイズ	高さ5-8cm幅50cm奥行30cmまたは高さ7-10cm幅50cm奥行30cm
素材	低反発ウレタンフォーム
色	白
保証期間	1年

こちらも低反発ウレタンフォームのまくらです。モールド製法で製造されているため、ウレタンの密度にムラが出ず安定性に優れています。またエアーソフトと呼ばれる新技術を使って、気温が変化してもまくらの触り心地を柔らかいままにキープする機能が付いている点も魅力です。